You first, phone later

Inspiratie van Marlies

Herken je dit?

  • - Pak je na het wakker worden direct jouw telefoon om bij te lezen, scrollen of appen?
  • - Sta je vervolgens later en met minder energie op?
  • - Word je niet heel blij van deze gewoonte maar pak je de telefoon toch elke ochtend weer?
  • - Hebben eerdere pogingen om hier verandering in te brengen niet geholpen?
  •  
  • Doe mee met de 7-daagse “Begin de dag offline” challenge!

 

 

Doe mee!

Op 21 maart start de gratis 7-daagse challenge "Begin de dag offline". 7 dagen lang start je de dag zonder de telefoon en mét tijd voor jezelf.

We beginnen maandag 21 maart aanstaande.

 

LET OP! De inschrijving voor deze ronde is gesloten. Via het aanmeldformulier kun je aangeven dat je op de hoogte wil blijven van nieuwe challenges.

Na 7 dagen…

  • + heb je ontdekt hoe fijn het is om de dag te beginnen met tijd voor jezelf.
  • + weet je dat de buitenwereld wel even kan wachten
  • + ervaar je dat je niks mist als je pas later online bent
  • + voel je meer rust je leven in stromen

Waarom je mee wil doen aan deze challenge

Misschien begin je jouw dag wel op jouw telefoon. Na het wakker worden in bed alvast bijlezen wat je hebt gemist sinds je de vorige avond naar bed ging. Je blijft wat langer liggen dan je van plan was. Voor je het bed uit bent, weet je alweer hoe het ervoor staat in de wereld. Je draagt onbewust de zorgen van de wereld met je mee. Oorlog, ziekte, problemen. Al je appjes zijn beantwoord. Je hebt Instagram voor de ochtend alweer uitgespeeld en hebt alle nieuwe schattige katten- of hondenfilmpjes gezien én gedeeld met je vriendinnen.

Zo ging het bij mij ook vaak. Ideaal toch, nog voor je het bed uit bent, ben je weer ‘bij’. Klaar om de dag te groeten. Tot ik het een keer anders deed. Een keer bewust een weekend offline zijn en de prikkels via het internet weglaten. Op zo’n ochtend wakker worden en eerst dingen voor mijzelf doen. Yoga, schrijven, thee drinken, ontbijten. En jeetje: wat gaf dat veel rust én energie!

Start de dag met me-time

Mijzelf op 1 zetten, zorgt ervoor dat ik zin heb om direct op te staan ’s ochtends: het is weer me-time.
De dag beginnen met de dingen die ik belangrijk vind, betekent dat mijn dag eigenlijk al niet meer stuk kan

Maak tijd voor wat je belangrijk vindt

Ik heb en maak éérst tijd voor mijn hobby’s. Dat hoeft niet meer ‘pas’ na afloop van de (werk)dag of dat het er zelfs bij in schiet omdat ik weer met mijn telefoon in de hand op de bank hang.

Introverte batterij laadt op

Mijn introverte batterij laadt ’s ochtends op, waardoor ik de rest van de dag beter om kan gaan met prikkels.

24 uur offline challenge

Wat eerdere deelnemers zeggen

In januari 2022 vond de "24 uur offline" challenge plaats. Lees wat deelnemers daarvan vonden.

Meedoen is makkelijk

Hoe het werkt

• Meld je aan via het aanmeldformulier.

• Je ontvangt van mij elke avond een e-mail met support en tips.

• Het eerste wakkere uur van jouw dag besteed je aan tijd voor jezelf.

• Je doet wat jou blij maakt of oplaadt. Dat kan alles zijn: lezen, mediteren, yoga, wandelen, ademhalingsoefening, douchen, ontbijten. Wat jij wil!

• Na een uur (of langer als je er goed in zit) pak je de telefoon er pas bij en laat je de buitenwereld binnen.

• We starten op maandag 21 maart aanstaande en de challenge eindigt na 7 dagen op zondag 27 maart.

• Deelname is gratis.

LET OP! De inschrijving voor deze ronde is gesloten. Via het aanmeldformulier kun je wel je interesse kenbaar maken voor een volgende challenge.

You first, phone later

Begin de dag offline

Wil jij ook jouw dag beginnen met rust?
You first, phone later.
Zet jezelf op 1 en begin de dag met tijd voor jezelf. Doe mee met de 7-daagse “Begin de dag offline” challenge!

blog

Laat je inspireren

Op mijn blog heb ik het geregeld over offline zijn of je tijd anders besteden.

Marlies op de bank

Van FOMO naar JOMO: de 'joy of missing out'

De 'fear of missing out' heeft een tegenhanger gekregen: JOMO. De plezier om iets te missen, daar kan ik wel iets mee!

Ouderwets computerscherm met de tekst: Offline

3 tips voor een tijdje zonder internet of sociale media

Wil je graag (even) offline, maar weet je nog niet hoe? In dit blog deel ik mijn ervaringen én 3 tips om de tijd zonder internet goed in te stappen.

Marlies met het boek Focus AAN/UIT

Boekentip: "Focus AAN/UIT" van Mark Tigchelaar

Mark Tigchelaar helpt je 4 concentratielekken dichten om meer gedaan te krijgen “in een wereld vol afleiding.”

Copyright © 2022 – Alle rechten voorbehouden.

Deze website gebruikt cookies om jouw ervaringen te verbeteren. Klik op 'Lees meer' voor informatie over privacy en cookies. Accepteren Lees meer