Wil jij minder haasten, minder schermtijd, vaker offline zijn en niet langer nutteloos scrollen? Lees gauw verder…
Is het eerste wat jij ’s ochtends doet je telefoon erbij pakken?
Voel je gedurende de dag regelmatig de drang om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws en de socials?
Ben je gelijk alert als je telefoon een geluidje maakt vanwege een notificatie (of hoor je soms fantoomgeluidjes)?
Pak je gelijk je telefoon als je wil weten hoe laat het is, iets wil opzoeken of checken en verzand je vervolgens in te lang scrollen?
Denk je regelmatig: ‘Pfoe, ik zou echt mijn schermtijd moeten minderen,’ maar verandert er niks?
Zorgt de afleiding van de telefoon ervoor dat je geen aandacht hebt bij de mensen om je heen of je werk niet gedaan krijgt?
Voel je je een beetje betrapt terwijl je dit leest?
Dan is het misschien tijd voor…
- Een verandering in je telefoongebruik en meer loskomen van je telefoon.
- Je bewust worden van de momenten waarop je de telefoon ‘er alweer’ bij pakt.
- De verleidingen herkennen en deze te leren weerstaan.
Met als gevolg:
- Een gezondere relatie met je telefoon en de socials.
- Niet meer elk onbewaakt moment je telefoon willen pakken, maar meer in het moment kunnen zijn.
- Tijd hébben voor andere activiteiten waar je echt blij van wordt. Lekker lezen, creatief bezig zijn of in gesprek met anderen. Zonder afleiding en met aandacht.
Dat kun je allemaal ontdekken tijdens de ‘Begin Je Dag Offline’ Experience!
Dit gebeurt er tijdens de ‘Begin Je Dag Offline’ Experience:
➡️ Een week lang ga je ervaren wat er gebeurt als je het eerste wakkere uur van de dag je telefoon er niet bij pakt.
➡️ Meer leren over de trucjes die bedrijven gebruiken om jou te verleiden de telefoon erbij te pakken.
➡️ En gelukkig óók welke tools jouw telefoon bevat om te voorkomen dat je die telefoon er telkens bij wil pakken. Niet drempelverlagend, maar drempelverhogend!
Het gaat bij deze Experience niet over goed of fout. Het gaat om ontdekken wat er gebeurt als je bewust kiest voor geen telefoongebruik.
Waarom gaan we aan het begin van de dag offline?
Omdat je elke dag opstaat met de meeste keuzekracht. Ga maar na: wanneer kun je het beste verleidingen weerstaan? Als je aan het begin van de dag met de beste intenties opstaat en met die insteek de dag begint of later op de dag, als de vermoeidheid eraan komt en je voor makkelijke keuzes gaat, omdat je de energie er niet meer voor hebt?
Begin de dag met kiezen voor jezelf in plaats van voor de bedrijven die geld verdienen aan jouw gescroll.
➡️ Extra! Een Inspiratiebank vol inspiratie waarmee je jouw tijd op een positieve, blije manier kan besteden. Plus tips om de drempel tot deze activiteiten te verlagen.
Zo gaat de Experience in zijn werk:
- Op vrijdagavond 13 juni ontvang je een mail om je voor te bereiden op de 7-daagse.
- In deze mail vind je een video van mij, waarin ik je stap voor stap meeneem door een goede voorbereiding op de 7-daagse Experience.
- Vanaf zaterdag 14 juni ontvang je elke avond rond 19.00 uur een mail van mij, 7 dagen lang.
- In deze mails help ik je om de volgende ochtend de keuze voor jezelf en offline zijn te maken. Ik deel tips, mijn eigen manieren van de dag starten en ik juich je toe.
- Vanaf zondag 15 juni tot en met zaterdag 21 juni begin jij de dag offline. Het eerste wakkere uur van jouw dag besteed je aan tijd voor jezelf. Dat wordt genieten!
- Loop je ergens tegenaan of zit je ergens mee? Stuur mij een berichtje! Ik denk persoonlijk met je mee en blijf je supporten. Bij ups en downs.
Na deze week mag je rekenen op:
- Meer grip op je telefoon gebruik.
- Een bewuste start van je dag.
- Minder vaak de neiging om de telefoon ‘er even’ bij te pakken, maar ook kunnen wachten tot later.
- Meer in het nu aanwezig zijn, met aandacht voor waar je mee bezig bent.
- Beter slapen, meer rust en een blij gevoel.
* let wel: dit is afhankelijk van je eigen inzet. Ik kan het échte werk niet voor je doen, maar ik ondersteun je wel om te proberen zo ver te komen.
Waarom zou je meedoen met deze Experience?
Met de ‘Begin Je Dag Offline’ Experience ga je het verschil maken in je telefoongebruik!
- De Experience zorgt voor een stok achter de deur. Ik spoor je elke dag aan om bewuste keuzes te maken.
- Persoonlijke begeleiding: ik neem je mee in een goede voorbereiding, blijf je de hele week steunen én je kan altijd aan de bel trekken als je even niet goed weet wat je het beste kan doen. Deze ervaringsdeskundige staat voor je klaar 🙂
- Je doet het niet alleen: jij, ik én tientallen andere deelnemers gaan deze uitdaging aan. Op moeilijke momenten bedenken dat er meer mensen zijn die het lastig vinden om de telefoon weg te leggen: dat maakt het lichter!
- In de Inspiratiebank vind je een bak aan inspiratie voor ándere dingen dan je telefoon gebruiken en je tijd weg te scrollen. Voor in de ochtend, maar ook op andere momenten op de dag, heb je toegang tot ideeën om wat anders te doen dan de telefoon in je hand houden. Van journalvragen en boekentips tot gespreksstarters, een penbrief van mij en uitnodigingen tot dance battles.
Of laat je overhalen door wat deelnemers van mijn eerdere challenges en experiences zeggen:
Wat deelnemers zeggen over mijn challenges
Waarom je met deze Experience mee zou moeten doen? Dit zeggen oud-deelnemers over mijn challenges:
‘Dit was zo fijn‘
Lynn:
“Het was zo fijn om deze challenge te doen. Ik keek telkens uit naar de volgende dag.
Omdat het jouw challenges zijn, wist ik dat ik niks verkeerd kon doen.”
‘Jammer dat het voorbij is’
Kariann:
“Ik kan berichten zoals deze vaker gebruiken. Jammer dat het voorbij is!
Het is een enorme hulp in lief zijn voor jezelf.”
‘Origineel’
Marjolein:
“Marlies bedenkt originele challenges die je helpen om meer tijd en rust voor jezelf te creëren.
Ik ben verslaafd!”
Veel gestelde vragen over de ‘Begin Je Dag Offline’ Experience
Twijfel je ergens over? Kijk dan of je vraag bij de veel gestelde vragen staat. Staat ie er niet bij? Mail dan naar marlies@inspirationbymarlies.com!
Mag ik helemaal niet online?
In de eerste plaats is de ‘Begin Je Dag Offline’ een experience. Dat betekent (wat mij betreft) dat je vooral gaat erváren wat er gebeurt als je het eerste wakkere uur van de dag ervoor kiest om je telefoon er niet bij te pakken. Ik verbied je niets, maar ik daag je wel uit. ‘Wat als..’ je het een kans zou geven om niet online te zijn?
Waarom zijn we een heel uur offline?
Het eerste wakkere uur van onze dag zijn we offline. We gaan voor een uur om op die manier de tijd te hebben om te genieten van het offline zijn (of omgaan met de frustraties :)). Zeker als je ervoor kiest om in de tijd die je ’s ochtends hebt nog iets extra’s of leuks voor jezelf te doen, is het fijn om een stok achter de deur te hebben. Een oud-deelnemer zei eens: “Het is makkelijker volhouden zo. Als ik het lastig vind, dan denk ik: ‘van Marlies moet ik offline blijven.’ en dan doe ik dat!”
Wat doe ik dan in de plaats van scrollen?
Genieten! Je mag het helemaal invullen zoals je zelf wil. Misschien dat je een kwartiertje gaat lezen, een korte wandeling maakt, paar minuten aan een tekening of nieuwe hobby besteedt of rustig de tijd neemt om te ontbijten of een kop koffie/thee te drinken.
Geen idee nog? Zorg dan dat je bij de video van Marlies bekijkt. Dan zorgen we samen voor extra inspiratie en een duidelijk plan.
Hoe gaat de ‘Begin Je Dag Offline’ Experience in zijn werk?
- Nadat je jouw toegang tot de Experience hebt gekocht, ontvang je mail van mij. In deze mail vind je meer informatie voor je voorbereiding en de link naar de Inspiratiebank.
- In een video neem ik je stap voor stap mee door een goede voorbereiding op de 7-daagse Experience. Ontdek meer over hoe je jouw telefoon makkelijker links kan laten liggen en bedenken hoe je jouw tijd dan wél besteedt.
- Vanaf zaterdagavond 14 juni ontvang je de hele week elke avond een mail van mij met inspiratie, tips en motivatie voor de volgende ochtend. Van zondag 15 juni tot en met zaterdag 21 juni begin je elke dag het eerste wakkere uur zonder je telefoon te gebruiken.
- Na afloop van de week hou je de rest van de maand nog toegang tot de Inspiratiebank én reflecteren we samen op hoe de Experience gegaan is. Wat heb je ervaren, wat wil je vasthouden en wat wil je loslaten in hoe je met je telefoon omgaat?
Kan ik de ‘Begin Je Dag Offline’ Experience met mijn kind(eren) en/of partner doen?
Absoluut! Het is juist een aanrader om een Experience als deze met je huisgenoten te doen. Dat werkt weer als een extra stok achter de deur. Zorg dan wel voor een goede voorbereiding: bekijk samen de startvideo en lees samen elke mail door. Dat geeft gelijk meer motivatie en accountability om door te zetten op de moeilijke momenten. En misschien kun je zelfs iets afspreken wat degene die het slechtse volhoudt als ‘straf’ gaat doen… de hele maand de was doen misschien? 😉
Wat als ik een dag mis?
Het is en blijft een experience. We gaan ontdekken wat er gebeurt als je elke dag het eerste wakkere uur je telefoon niet gebruikt en offline bent. Lukt dat een dag niet? Geen zorgen! Gebruik die dag als informatie: wat maakte dat het niet lukte? Wat zou je de volgende keer anders kunnen of willen doen? Juist die informatie is heel waardevol om ook op de lange termijn minder met je telefoon in de hand te zitten.
Heb ik materialen of spullen nodig?
In principe heb je niks extra’s nodig om mee te doen aan de ‘Begin Je Dag Offline’ Experience. Het kan wel handig zijn om de alternatieven voor het gebruiken van je telefoon in het zicht te gaan leggen.
- Wil jij voortaan ’s ochtends een kwartiertje lezen? Zoek alvast een boek en leg dat klaar voordat de experienceweek begint.
- Wil je uitgebreid eten bereiden? Zoek de recepten op en regel de ingrediënten.
- Ga je ’s ochtends eerst sporten? Leg je sportspullen alvast klaar.
- Gaan jullie rustig en gezamenlijk ontbijten? Ruim de eettafel de avond van te voren op zodat je makkelijk tafel kan dekken (of dek eventueel de tafel al de avond van tevoren).
In de Inspiratiebank die bij de Experience inbegrepen zit, vind je inspiratie voor activiteiten met en zonder extra materialen of spullen.
Hoe kan ik meedoen?
Dat is een leuke vraag! 🙂 Je koopt je kaartje hier in de webshop. Voor het gemak heb ik ‘m al in het winkelmandje gedaan. Je kan betalen met iDeal, Google Pay, Apple Pay of Creditcard. Ik heet je graag welkom bij de Experience!
Mijn vraag staat hier niet bij?
Je mag mij altijd een mailtje sturen: marlies@inspirationbymarlies.com en dan beantwoord ik je vraag graag!