Onthaasten, meer selfcare, tijd voor jezelf creëren, niet langer geleefd worden: termen die we veel lezen en misschien zelf ook wel gebruiken of herkennen. Herken jij dat ook? Dat er elke dag wel weer iets anders is waardoor je niet toe komt aan rust, dat je agenda opeens weer voller zit dan je wil en dat je avonden wegscrolt op je telefoon. Kan dat ook anders? Welkom bij Inspiratie van Marlies.
Ik geloof in jou, mij en ons allemaal.
We kunnen onthaasten, voor onszelf zorgen, meer tijd voor onszelf creëren en niet langer geleefd worden. Echt waar. Alleen hebben we soms een zetje nodig. Een duwtje in de rug. Inspiratie.
Daarom ben je hier.
Er zijn zo veel manieren om verandering aan te brengen. Grote veranderingen zijn intensief en, je leest het al, ‘groot.’ En dat terwijl een kleine verandering al een heleboel teweeg kan brengen. Een paar minuten per dag maken al een verschil. Dat weet ik zeker. Zo ervaar ik het zelf ook.
Inspiratie voor die kleine verandering
Laat je inspireren met tips, ervaringen en kleine opdrachtjes die verandering teweeg kunnen brengen. Niet geschoten is altijd mis, toch?
Rust in je hoofd met journaling
“Journaling, dat is toch heel intensief en ingewikkeld?” Zo dacht ik er zelf over voordat ik erachter kwam dat journaling niks meer of minder is dan schrijven wat er in je opkomt. Door te journallen krijgen de gedachtes in je hoofd een plekje buiten je hoofd en zo creëer je rust. En nee, je hoeft echt geen fancy pennen aan te schaffen of een compleet ritueel er van te maken. Zolang je maar schrijft.
De telefoon wegleggen en echt fijne dingen doen
Het lijkt de grootst frustratie te zijn van alle mensen met een telefoon: ze hebben dat ding wel héél vaak in de hand. Heb jij dat ook? Soms stap ik nog wel eens in de valkuil van oneindig scrollen. Op Instagram bekijk ik dan toch reel na reel of story na story. Of ga ik uit verveling al het nieuws lezen of struinen op Facebook of Marktplaats. Precies zoals de bedrijven achter de apps graag willen, maar precies wat ik zelf niet wil. Liever ga ik puzzelen, creatieve dingen doen, wandelen of rustig koken. Gelukkig heb ik trucjes ontdekt die ervoor zorgen dat ik de telefoon weg kan leggen en inderdaad die fijne dingen ga doen.
Omgaan met alles wat er op je afkomt met behulp van meditatie
Jarenlang dacht ik dat mediteren betekent dat je uren stil kon zitten zonder na te denken. Iets is wat héél moeilijk is. Daarom deed ik het nooit. Tot ik in aanraking kwam met Mindful Minuut en een mindfulnesscursus deed. Mediteren bleek helemaal niet zo moeilijk! Voor mij is mediteren niets meer of minder dan oefenen met aandacht voor de ademhaling. “Oefenen” is een prachtig woord. Bij “oefenen” kan niks fout gaan. Fijn voor iemand met perfectionistische neigingen. En in dat oefenen leerde ik anders omgaan met alles wat er buiten mij gebeurt. Om vervolgens van binnen rust te vinden.
De kracht van dankbaarheid
Doe je met mij mee? We ademen in…. en weer uit…. Waar ben jij dankbaar voor op dit moment? Misschien schijnt het zonnetje lekker buiten, drink je een heerlijke kop thee, heb je iets leuks gezien/gelezen/gehoord vandaag. Of wordt je omringd door mensen waar je dol op bent of ben je blij dat je zit. De kracht van dankbaarheid zit in de kleine dingen. Niet de grote prestaties of bewonderenswaardige dingen. Juist dat kleine. Het werpt een positief licht op alles in de wereld.
